分会动态 | 记上财校友参加2023北京马拉松

本次北马来去匆匆，赛前领好装备后回酒店酒店休息了会儿就与祖波师兄一起参加上财京跑团设在牛市街吐鲁番饭店的晚宴，感谢上财京跑团团长李长如师兄及北京的校友们的热情接待。一如既往的吕总裁的出席使得本次聚会的技术含量又提升了一个档次。

经过疫情三年之后，本次北马规模扩大到了3万人。但是除了起跑温度10度，空气质量很差。赛前北马组委会方面稍微优化了最后回形针似的最后10km。最终净成绩有惊无险的2:59:29破三，回想起自己首次北马时为2015年也是第一次破了330，此后连续四年参加北马搭上了六福珠宝那一轮真的有金子的奖牌。

谈一下比赛感受。总体感觉是北马还是高高在上，一副你爱来不来的样子。A区录入后进入等待区排队上厕所的人流非常多，厕所还是那么几个，以至于从6:50分到开跑前的7:25也没轮上。A区集结区无法热身，绝对是我碰到的马拉松中等待厕所最长的，没有之一。终点地铁站奥森公园B1-B2口有意封闭入口，让选手绕1-2km大包小包的另觅入口，差点错过火车；存包区的T及A区在最前面并且是在露天 ，好在天气不热…。非常时刻国马能办已非常难得，对此心存感激。但是细节方面确实存在不少改进的地方，还是需要有人一出来。当然我也知道北马不会改。但是跑友们会用脚投票。

——须任荣 03经济硕

北马只能是传说中的“国马”，赛道窄且不平，全程拥堵，天气起码也是雾（省略霾）天，体验感很一般，好歹跑进了330也算对得起自己了。

——蒋祖波83级基建

今天北马艰难完赛，是跑全马最艰难的一次！今年是连续第五次跑北马，给自己定了个小目标希望连续跑10次北马，就为了实现这个小目标今天带伤参赛，还好完赛了，而且一直跑下来没有停，感恩！

——李长如87级会计

又“积攒”了一场 pb（跑崩）的马。去年上马跟跑官兔的经验在北马失效，每一场马都是那么独一无二不可复制，优缺点也都是那么实实在在让人爱恨交织，这也是跑马的乐趣和意义之一吧。非常感谢北京校友赛前的盛情款待以及赛道上的豪华私补、加油鼓励！

——金毓倩97级财务管理

我们一起出发、一起冲线的老莆，现在都叫他兔哥了，同款跑鞋，同样配速，北马的赛道上留下我们的合影，这是跑马的乐趣。所有的乐趣，都需要去自己去创造。

 生命有限，人生无限，无限的人生需要不断的PB，北马不PB，人生无意义。我们PB了，PB是一时的快乐，要把每一次马拉松都当作第一次，PB固然可喜，安全完赛才是真正的PB。

——陈建红81级工经

天安门前唱国歌，跑过长安街，是很多人的梦想，有幸参与了2023北京马拉松。非常的开心，这一路的奔波与疲惫在见到鸟巢的那瞬间消失了。

——戴永萍 校友家属

北马，作为国马是国内殿堂级的赛事，是自己一直以来心心念念一定要跑的赛事之一。好事多磨，从报名抽签一直到参赛，过程中得到多位师弟师妹的帮助、支持与鼓励，感谢！经过磨砺的成果得来的滋味尤为香甜！最重要的是让我PB了16分钟！北马，此生一定要跑上一次的马拉松！爱你！感谢各位师弟师妹的帮助！感恩上财路跑协会的伙伴们！！！

——李锦赐 81级工经

北马：新手新记录，新启示

这次北马可以算得上首马，4小时50分完赛，达到我赛前心理预期，甚至略超预期。

一、匆匆入场

带着首次参加国马激动的心情，一大早5点40左右就出门赶往北马检录入口了。住得不算远，地铁共5站，6点出头，就出了地铁站。但没有想到的是出了地铁之后，经过地下人行通道以及限流的栅栏，导致行进速度大幅下降，一度是排队买网红奶茶那种状况。

最后，当广播里面说还有20分钟起跑的时候，终于找到了对应号段的存包区，同时还为没有错过进场而感到万幸。但毫无疑问已经没有时间热身和去厕所那边排长队了。

二、艰难完赛 

当国歌想起的时候，几乎每个人都开口唱起来了，合唱的声音是我听过的赛事中最响亮的。第一次在天安门广场唱国歌，即使不是因为比赛，也是非常有意义的。

由于号段是F区，最靠后，当跟着人群起跑的时候，反而因为速度不算很快，有更多的几秒时间看看期待已久的天安门广场；路过天安门城楼的一段，内心是激动的。

北马与其他赛事相比，最大的不同感受是什么？那必须是:卷。首先，全程拥挤，从头到尾没有等到因为配速不同拉开距离；其次，普通大众组和精英组除去身体素质、训练水平造成的跑力不同，那种不停步精气神是一样的。在滚滚的洪流裹挟中，我的半马先实现了PB。

前两个5公里，我还能保持29分钟的速度，与人群同步前进；后面开始，逐步被人超过，几乎就没有再超过别人。从赛后数据来看，我确实是在逐渐掉速，而全马卷的就是别人不掉速、甚至后面加速。

16公里的时候就有点累了，但我想这次要创造个人新记录：半马内不停下来走。当到达半马线时，又继续加码，想着再坚持一下去25公里打卡时能有一个不错的分段成绩。

24.3公里处一座天桥挂着标语：痛的面具，是最帅的表情。说实话，前面看到各类标语的时候，觉得组委会打标语也没啥作用。但这句话还真有用。

到了25公里，真想走几步休息调整，转念又想到30公里处才是不被关门的安全区（平时就有测算后12公里走完所需时间），于是就继续坚持。带着“30公里是很多人的撞墙点，继续坚持可以甩掉一批人”的想法，又往前推进了2公里。

32公里，髋关节酸痛，终于有了停下来走路的理由。就在正走着的时候，突然听到有人说，跑起来，别走，别人中签都中不了呢。这虽然不是对着我说的，但我听了也怪不好意思，于是跑几步，离着远了又走。

到了38公里处，有观众说，（到终点）走就是1个小时，跑只需要20分钟。于是我又开始踮着跑起来了。不远后转弯，回头看到对面500的兔子来了，心想，前面已经连续被兔子超过，这个500的，一定要争取不被超过，于是咬牙坚持跑到了终点。

三、痛苦在哪里，总结就在哪里

我想，写一次赛事回忆，给读者特别是还没有参加过长距离跑步的读者来看，最重要的可能还是经验教训。 

第一是要敬畏。这次北马是我的第二个全马，上次差点关门。两次全马之外没有进行过28公里以上的训练。这是非常冒进的，在经历最后10公里的痛苦之后，更应该明白基础训练的必要性。

第二是要感恩。感谢校友路跑协会，感谢北京校友。从赛前建群，很早就就开始能够获得关于赛事的信息和指导。赛前聚餐，大家交流得非常热烈，能够从高手的经验中受益。北京校友也给予了食物方面的高能支持。虽然我没有与校友结对跑，但是看到他们有结对，也是感受到互相帮扶的力量。  

第三是要及时调整好自己的状态，不喜不忧。前面一小段速度自我感觉良好的时候，就兴奋；而当400的兔子赶上来，而我却跟不上的时候，确实影响了心态。所以，做到先稳定情绪，才能稳定配速；如果情绪不好，即使原来跑力还行，也可能稳定不了配速。 

——付志学16级统管

北马归来已第二天，骼胫束还在隐隐作痛，但回想起北马参赛经历还是感触很深。本次北马最终308完赛，离赛前目标还有很大的距离，但PB了两分钟也算是得到些许的安慰。

今年原本的目标是向半马125、全马破三努力的，但是疫情之下这个目标逐渐变得遥不可及了。今年的二次阳性以及随之而来的急性哮喘实在让人促不及防，整整吸了3个月的信必可也着实让人无奈。下半年的上马、广马还是一如既往地没有中签，直通的杭马也是变幻莫测，于是北马就成了下半年唯一需要认真备赛的大马了，甚至为此还放弃了柴古唐斯。但九月二阳之后，为了弥补缺练的跑量，北马前的十月又强行将跑量提到300K以上，多重因素之下身体也变得极为虚弱，这也为此次北马最后的跑崩埋下了伏笔。

领物时碰到了破三兔子女神周琳，同时偶遇了上海华理的李鹏老师闲聊了几句，坚定了我的赛前策略：就是跟住周琳的破三方阵到35K，之后跟着她自然降速到终点，如果能扛下来就能破三或305。事实也跟我预测的一样，破三方阵确实是先快后慢，前半程跟到了128左右，由于能力和身体状况双重考验，跟到27K多后逐渐掉速，这个五公里也比前几个匀速的五公里降了一分多钟，后两个更是两分三分快速地掉速，到39K时每赛必抽筋的好习惯又如约而至了，最后两三公里走走跑跑快到了6分的配速，最后全程308完赛，虽然最后崩掉了但也PB了两分钟。

赛后复盘总结：此次北马部分赛道偏窄，且补给站前人多速度快，容易造成冲撞，导致补给不及时，全程仅补水四五次；破三队伍中很多跑者随意穿插，多次被打乱节奏。但归根结底还是自身的因素：一是抽筋老毛病。每次都是骼胫束开始紧张，然后到大腿抽筋导致后程崩掉，充分说明臀腿力量严重缺练；二是容易拉肚子。这次到25K后便感明显，憋到27K后明显掉速，只能眼睁睁看着破三方阵渐行渐远；三是整体训练不够系统。一直没有训练计划，直到今年的八月，才真正开启每周一次的间歇、节奏、LSD训练，之前从来没有过专项训练。

此次比赛感触最深的就是财大校友跑协的关怀贴心又实在，无论是赛前柳会长努力争取的上马北马名额，还是长如等京城师兄的盛情款待，以及赛中堪称豪华的私补，都是诚意满满、深情款款。但由于个人的原因，还是缺席了此次难得在京校友的聚会和赛前合影，留下了深深的遗憾！

但人生常态不就是不如意事常八九？今后慢慢弥补遗憾的过程不就是人生的意义吗？

——程满警 07级公管硕

本来怀着激动的心情来参加国马，结果一盆冷水给我浇的透透的。跑了317，自己实属不满意，赛前的高昂激情，在赛中全部烟消云散，几乎跑了十公里，就时时刻刻琢磨着要不要退赛。

1.北马水平太高了。之前参加比赛，基本5-10公里之后，差不多有挪腾空间了。我在想虽然我是E区，突围试试说不定可以，结果是我太天真了。变速跑了25-30k左右，才勉强有些空间，但是体力已经提前透支了，赛前计划就像个笑话。后面，几乎就想着是接着跑还是退赛，后来想想刷一个好一点的成绩应该也对以后有帮助。

后来，听说A区一样，看了后面的破3人数和视频，确实是高水平人太多了。要怪就怪自己菜。

2.赛事体验感不强。本来想着天安门广场开始，一定很激动。结果在入场之前激情就消化完了。提前一个多小时到，结果走到检录区就过去了半小时，再挤着去存包区，还好提前把衣服换好了。再挤着去排队上厕所，也看到了不少不文明行为，实属无法理解。根本没时间和空间热身，上完厕所几乎就到七点半了。

由于在E区，什么热身，什么鸣枪，啥也看不到。鸣枪后，挪腾了十几分钟才看到起点。想着赶紧突围出去，结果全程都是人，突围失败。

3.赛事感受欠佳。除了开始长安街还宽点，后面赛道很拥挤，补给根本就是打仗，到处一片狼藉，湿哒哒的，纸杯，海绵，能量胶袋，赛道上到处都是。好几次取水都差点被后面人推倒，本想放弃一两个补给点，可是自己还是太菜了，不补给是真不行。观众也比我想象中少很多，也被隔离的远远的，几乎没有互动，也互动不到。

总结：国马赛道和天气都是具佳的，但是对于低水平选手来说，体验感会差很多。加油，继续变强了，变强了再来挑战吧。

——李俊13经济硕博

惊喜中签国马，忐忑来到北京

天安门前多欢快，鸟巢前就多狼狈。再次感谢北京校友们热情款待。北京下回见～

另外，家属写诗一首

北上秋意浓

京城飒爽风

跑步上长安

马到有成功

——张加代 18级EMBA

人生没有白跑的路，每一步都算数，努力中实现了破5！

——谢志萍 85级贸经

这是我第二次跑北马，第一次北马是首马，跑跑走走与关门兔一路纠缠，这次是来“复仇”的。同时，比赛日是我的生日，也让这次北马更有意义。虽然临赛前感冒、起点差点没存上包、没时间热身和上厕所，但我依然大PB了近9分钟。北马赛道平坦，我全程基本匀速，第一次后程没掉速，也是一种突破。最后，感谢上财路跑协会，感谢柳会长！

——张艳 01级国会

2023 年 10 月 29 日北马，参赛的上财小伙伴们大多安全完赛，取得了好成绩，上财北马群里洋溢着欢乐的气氛。这是我的第二场北马，第 12 场全马，比去年北马 PB 近 2 分钟，超出了预期。本届北马 2402 人破三创造了记录，在整个跑步过程中向前看到的密集人流就能真切感受到高手多，一个个小分队从身边刷刷跑过，总想跟住又总是很快跟丢了，冲线时前后左右都是人，赛后遇到一个跑友，他从 256 PB 10 分钟到了 246，这届北马真是太卷了！当天虽然有雾霾，但是跑步时好像也没感到在吸尘，全程没出太阳，气温适中，对我来说相对友好，去年北马气温太低，开始时双手冰冷，全程体感好像都没有流汗。总体上来看 这次北马第一个 5 公里比上次北马略快一点，35 公里后掉速得到了一定控制，中间路段基本持平。这样的结果要特别感谢须任荣同学的指点，在周六晚的交流会中向他请教吃胶时机（我以前参赛是17.5 公里开始每隔 5 公里吃一个共吃3 个胶），他建议跑前吃一个，10公里开始每隔10公里吃一个。比赛中按照这个方案执行，特别是 35 公里时吃了一个胶，之后感觉大腿有力气抬起了，没让配速过快下降。为协会组织的赛前聚会交流点赞！赛前两周参加了怀柔马拉松，以赛代练激发身体恢复状态，对赛后那种小腿难忍的酸胀起到了很大缓解作用。期待明年北马再聚首!

——陈加武 88级统计

早上北马都已经鸣枪起跑十来分钟了，大家都很悠闲，人多跑不起来，到起点这里大家还在溜达，北马主打就是人爆多。检录挤在F区，E区根本过不去，当然EF对我来说也没太大差别哈哈。

半马阶段还是很顺的，基本没啥感觉就跑完了，22公里开始找洗手间，然后排队等，浪费了得有近十分钟，自此之后就没有PB的想法了。洗手间太少了，官方补给也不多。

放弃PB的想法，后半程开始跑会儿走会儿吃会儿，尤其是35公里之后的民间补给和大学补给很丰盛，水果巧克力蛋糕各种吃，还看了会儿路边的表演，直接跑成散步马。

最后几公里发现五小时兔子追上来了，感觉这次本来想破四结果可能要破五，心想不能这么废。跟着500的兔子跑了余下两三公里，最后小冲刺了一下，把成绩控制在了五小时范围内。

感叹，平时不堆跑量训练不可能出成绩，跑马是跑得越快越舒服，跑得越慢越痛苦。功夫适合下在平时。

最后，感谢上财路跑协会组织的跑马福利抽签，有幸成为其中抽到的一员，感谢路跑协会和赞助商提供的机会，比心biubiubiu……

——徐玉贞 终身教育学院

作为一名跑步多年，却一直都“不思上进”没追求的跑步爱好者，跑步就是那个让自己可以听着音乐、放空脑袋、一个人彻底放松的过程。很长一段时间，对配速、对距离、对比赛都完全没有概念。后来参加京跑团的活动，被跑团内每一位大神激励，慢慢在大家鼓励下开始尝试参加比赛。还记得第一次半马是在嘉健师弟的全程陪伴下跑完，第一次全马则是在同班宛东的一路鼓励陪伴下跑完，而这第一次全马的刻骨铭心验就是在北马赛道上完成的。

北马是家门口的马拉松，能够在天安门广场起跑、能够和三万余名参赛选手一起高唱国歌、起跑后沿着平坦的长安街一路向西跑下去，沿途跑过那么多熟悉的地点，这种感觉真的很美好。当然，美好的过程也伴随着面临跑崩时的痛苦。好在，每当自己想放弃的时候，看着身旁虽然也面露痛苦，但仍然坚持奔跑的其他选手；听着赛道两旁传来的“加油，坚持”的鼓励声；想想刚刚从自己身边跑过的那些视障跑者………… 所有的这些都在告诉自己：放弃容易，坚持可贵！

这次北马能够顺利完赛依然少不了京跑团伙伴的帮助！感谢前半程长如师兄一直带着我跑、感谢在35公里后设立豪华私补站的瑞阳师妹，要不是她高超的按摩技术、还有不断地鼓励加油，已经小腿抽筋的我估计剩下的7公里多走都走不下来…………

最后想说的是，跑步多年只参加过三次全马的我，三次全马全都献给北马赛道的我，虽然在距离终点拱门就剩4公里的时候又在不断警告自己：“以后坚决不跑全马，最多跑个半程”， 但当跑过终点，从志愿者手中接过奖牌后，又在想着下次北马是否还能中签？奖牌又会是什么样子？这就是马拉松的魅力吧，真正跑过的人才能感受到的魔力！

——巴昕 96级统计

跑过心心念念的天安门广场，超预期的PB，没有文案只有流汗?

——冯小琴 校友家属